Depuis cet été, relaxocéane a mis SUR PIED le mindful running, le long des chemins côtiers à vannes !  Mais c’est quoi au juste? Un doux mélange de sport, de yoga et de méditation…à découvrir et ouvert à tous.

Une nouvelle voie pour courir en y associant du yoga, de la méditation, des respirations.

La semaine dernière, 5 personnes se sont retrouvées pour une séance de 1h15

Une prise de conscience de l’environnement, de son corps et de sa respiration, quelques étirements yoga  pour  démarrer en douceur. Puis c’est parti pour 5 min de marche rapide et afghane. Ensuite, à chacun sont rythme pour courir.

Avec des pauses guidées méditations et respirations ou des pauses que chaque participant décide en fonction de ses besoins et de ses capacités.
Un effort modéré et en pleine conscience.
Au retour de la course, 10 min de yoga, mouvements profonds et lents spécifiques à la course à pied et …

10 min de relaxation allongé dans l’herbe, pour le plus grand bonheur du corps.

A renouveler et à consommer sans modération selon les dires des participants.