C’est quoi une mindful running?  C’est quoi la mindful walking?course à pied vannes
C’est un moment de plein air et de sport, marche ou course à pied pour se faire du bien et profiter des paysages du golfe.
Et c’est mindful ( pleine conscience en français) parce qu’…
  • on marche ou on court, on chemine, on avance en douceur, le long des sentiers côtiers/ 8 km à l’heure max pour les runners
  • en mode digital détox: ni cardio, ni appli, ni portable
  • on prend le temps de regarder, de s’étirer
  • on se relaxe, on respire, on médite

Principes de la mindful running & walking:

Le long des chemins côtiers à vannes !  C’est quoi au juste? Un doux mélange de sport, de yoga et de méditation…à découvrir et ouvert à tous.

Une nouvelle voie pour courir en y associant du yoga, de la méditation, des respirations.

Des séances de 1h00/ 1h15

Une prise de conscience de l’environnement, de son corps et de sa respiration, quelques étirements yoga  pour  démarrer en douceur. Puis c’est parti pour 5 min de marche rapide et afghane. Ensuite, à chacun sont rythme pour courir.

Avec des pauses guidées méditations et respirations ou des pauses que chaque participant décide en fonction de ses besoins et de ses capacités.
Un effort modéré et en pleine conscience.
Au retour de la course, 10 min de yoga, mouvements profonds et lents spécifiques à la course à pied et …

Puis 10 min de relaxation ou de méditation, pour le plus grand bonheur du corps et de l’esprit.

Courir :Tous les mardis soir de 18h30 à 19h45.

Marcher: Tous les jeudis matin de 8h00 à 8h45.

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